au service de tous, partout !

> Contact

picto contact

Avenue du Président Kennedy

61300 L'Aigle

02 33 24 18 18

Nous écrire

EN 1 CLIC au quotidien

Carte de crédit

Paiement
en ligne

taxesejour

Taxe de Séjour

spoon knife
Les Menus

Smirtome

Déchets

attachment

Démarches
administratives

 briefcase

Marchés

publics

info

Infos 
travaux

link

Liens utiles

aid kit

Urgences

sun

Tourisme

user tie

Décideurs

man woman
Famille

 book

Ecole

happy

Jeunes

hipster

Séniors

users

Handicap

plui
PLUI

video camera

Web-TV

 mail2
Nous contacter

> LA METEO

 

 

 

Capture decran 2019 08 07 a 16.13.45

PLANNING FITNESS JPEGTélécharger le planning


3 coaches à votre service
 sandra web  elodie  sabrina perkovic
SANDRA ELODIE SABRINA
Cours dispensés :
Pilates ,F.A.C, Cap integral, Cap training, gym ball, Step, Cap Zen, Stretching...
Diplômes :
BEES métiers de la forme, instructeurs Zumba, Pilates et Yoga
Cours dispensés :
Zumba kids, Strong by Zumba, gym ball et Barre sculpt...
Diplômes :
CQP ALS AGEE, instructeur Zumba, Strong by Zumba et Zumba kids
Cours dispensés :
Cap integral, F.A.C, cap cardio et stretching…
Diplômes :
CQP ALS AGEE, instructeur Strong by Zumba, Pilates et Yoga

 

PILATE 1 BARRE SCULPT 1 CAP CARDIO 2 CAP INTEGRAL 1
CAP TRAINING 1 CAP ZEN 1 FAC 1 GYM BALL 1
 STEP 1  STRECHING 1  ZUMBA 1  
    Réservez en ligne ici

C'est un cours de fitness à vocation de renforcement musculaire complet.
Cette activité est basée sur l’utilisation des mouvements de base de la musculation.
Les participants utilisent des poids de différentes masses, soit isolés soit le plus souvent fixés à une barre, un step et un tapis.

La charge varie selon les exercices et selon le groupe musculaire (puissant comme celui des cuisses ou au contraire de petits muscles comme ceux des bras). Elle dépend bien entendu également des capacités musculaires du participant.

Quels sont les bienfaits du barre sculpt ?

Il a pour objectif le développement de l'endurance musculaire à travers de nombreuses répétitions, par opposition au travail en force pure ou la recherche de la prise de masse musculaire.

Il permet au pratiquant de remodeler la silhouette et d'affiner sa masse musculaire. Il permet de faire disparaître une partie de la masse graisseuse grâce à de nombreuses répétitions sur un même groupe musculaire. La consommation calorique est importante.


Le barre sculpt, pour qui ?

Parce qu'il est possible de faire varier la difficulté en fonction des poids utilisés, le barre sculpt est accessible pour des non-sportifs ou pour des personnes ayant une surcharge pondérale.

Ce cours consiste à enchainer une suite de pas. C’est un cours chorégraphié, rythmé par une musique dynamique et motivante.

Pour qui ? Ce cour s’adresse à tout public : débutants aux avancés, de tous âges et tous niveaux. Le niveau proposé est déterminé par le professeur en fonction des participants.

Les bienfaits ? • Améliore la condition physique générale • permet de se défouler • Consommation calorifique importante • Développe les capacités de coordination, de latéralisation et de mémorisation

C’est un cours de renforcement musculaire de l’ensemble du corps avec l’utilisation de matériels (barre, haltères, ballon, élastique…) La charge est variable selon les exercices et selon les groupes musculaires. Elle dépend bien entendu également des capacités musculaires du participant.

Pour qui ? Parce qu’il est possible de faire varier la difficulté en fonction des poids utilisés, ce cours est accessible à tous, sportifs ou sédentaires

Les bienfaits ? • Améliore la condition physique générale • Permet de remodeler la silhouette • Augmente la masse musculaire et osseuse

Ce cours consiste à enchaîner des exercices cardio vasculaire et de musculation avec un temps de récupération réduit entre chaque atelier.

Pour qui ?

Le circuit peut être pratiqué par tous, sportifs ou sédentaires, à tout âge grâce à la possibilité d’adapter la charge et les exercices en fonction des capacités. Il faut néanmoins connaitre les exercices basiques tel que le squat, la fente, le gainage….

Les bienfaits ? •

Permet de remodeler la silhouette • Améliore la condition physique générale • Augmente la masse musculaire

C’est une activité complète qui sollicite l’ensemble des groupes musculaires. Le Cap Zen combine diverses techniques d’étirements et d’assouplissement qui vont de la gymnastique orientale (yoga) à la relaxation. Les exercices sont axés sur la respiration, la sensation, la concentration.

Pour qui ? Il peut être pratiqué par tous, sportifs ou sédentaires, à tous âges, même par les femmes enceintes. Pour celles et ceux qui ont des problèmes de dos, d’articulations ou des lésions musculaires.

Les bienfaits ? • améliore la souplesse musculaire et favorise la mobilité articulaire • améliore la circulation sanguine • procurer une sensation de détente ou de bien-être.

C’est un cours collectif de renforcement musculaire ciblé sur le bas du corps (Fessiers- Abdos- Cuisses) avec utilisation facultative de petits matériels (petit ballon, bâton, élastiques…)

Pour qui ? Accessible à tous, tout le monde peut participer et progresser à son rythme.

Les bienfaits ? • Tonification du bas du corps • Améliore la condition physique générale • Améliore la posture

L'entraînement avec Swiss Ball comprend de multiples exercices mais repose sur un principe unique : maintenir l'équilibre pendant les positions statiques et dynamiques malgré l'instabilité du ballon.

Pour qui ? Le swiss ball a beau être instable, il propose de nombreux mouvements très simples et abordables pour tous. Du senior au sportif de haut niveau en passant par les personnes en période de rééducation, chacun a ainsi la possibilité de s’exercer et de progresser grâce à ce fameux ballon.

LES BIENFAITS ? • Il muscle la sangle abdominale, • tonifie la silhouette • soulage les maux de dos • Développe l’équilibre • Améliore la posture

Le Pilates est une méthode d’entrainement physique qui s’inspire du yoga. C’est un programme qui permet de rééquilibrer les muscles du corps. Par des exercices, on essaye de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, en tenant compte du rythme de la respiration, du bon alignement de la colonne ainsi que le maintien d’une bonne posture générale.

Pour qui ? Le pilates peut être pratiqué par tous, sportifs ou sédentaires, à tout âge, pour les femmes enceintes ; pour celles ou ceux qui ont des problèmes de dos, d’articulations…

Les bienfaits ? • Rééquilibre des muscles du corps • Soulage les douleurs chroniques du dos • Améliore la souplesse • Renforce les muscles du plancher pelvien

Ce cours consiste à utiliser une marche pour réaliser des mouvements en montant et en descendant. C’est un cours chorégraphié, rythmé par une musique dynamique et motivante.

Pour qui? Le step peut être pratiqué par tous, même débutant. La possibilité d’éviter des mouvements violents rend cette technique accessible. Le niveau proposé est déterminé par le professeur en fonction des participants.

Les bienfaits? • Améliore la condition physique (système cardio- vasculaire et respiratoire) • Consommation calorique importante • Travail principalement les cuisses et les fessiers. • Développe les capacités de coordination, de latéralisation et de mémorisation

 

 


  Vivre dans le territoire...

aiglon 1 cap orne 1 ludotheque 1 mediatheques 1 mpe 1 pole animation 1

> Cap'Orne en images

> LE TERRITOIRE

Carte interactive

> L'AGENDA

13
novembre

La ludothèque itinérante fait une halte à Aube

Dans le cadre de la fête communale à Aube, la ludothèque sera présente pour vous présenter de nombreux jeux et vous divertir en famille et entre amis. Nous vous attendons...

Du côté de Facebook