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ESPACE FITNESS

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Le Fitness est une activité en plein essor, mais détrompez-vous il ne s’agit pas uniquement d’un phénomène de mode, les bienfaits pour la santé y sont nombreux :
Grâce au fitness vous apprendrez à réguler votre souffle, ce qui permet de réduire les risques d’hypertension artérielle et limite les risques cardio-vasculaires.
Votre corps gagnera petit à petit en souplesse, il deviendra plus souple et vos mouvements plus amples.
Le fitness développe également la concentration, en effet, lever simultanément le pied droit et la main gauche demande de la coordination.
Enfin, le fitness comme tous les sports, permet de libérer des endorphines, aussi appelée molécule du bonheur, il vous apportera ainsi calme et tranquillité
Vous avez donc tout à y gagner, venez passer un bon moment en compagnie de nos coaches : votre corps vous remerciera plus tard.

 

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 sandra web  ERWAN
SANDRA ERWAN

 

Cours dispensés :
Pilates ,F.A.C, Cap integral,
Cap training, gym ball, Step,
Cap Zen, Stretching...

Diplômes :
BEES métiers de la forme, instructeurs Zumba,
Pilates et Yoga

Cours dispensés :
F.A.C, cap integral, step,
cap training, cap cardio, step'n sculpt

 

Diplômes :
BPJEPS Activités de la forme et de la force 

 

PILATE 1 BARRE SCULPT 1 CAP CARDIO 2 CAP INTEGRAL 1
CAP TRAINING 1 CAP ZEN 1 FAC 1 GYM BALL 1
 STEP 1  STRECHING 1  ZUMBA 1  
    Réservez en ligne ici

Le Pilates est une méthode d’entrainement physique qui s’inspire du yoga. C’est un programme qui permet de rééquilibrer les muscles du corps. Par des exercices, on essaye de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, en tenant compte du rythme de la respiration, du bon alignement de la colonne ainsi que le maintien d’une bonne posture générale.

Pour qui ? Le pilates peut être pratiqué par tous, sportifs ou sédentaires, à tout âge, pour les femmes enceintes ; pour celles ou ceux qui ont des problèmes de dos, d’articulations…

Les bienfaits ? • Rééquilibre des muscles du corps • Soulage les douleurs chroniques du dos • Améliore la souplesse • Renforce les muscles du plancher pelvien

Ce cours consiste à utiliser une marche pour réaliser des mouvements en montant et en descendant. C’est un cours chorégraphié, rythmé par une musique dynamique et motivante.

Pour qui? Le step peut être pratiqué par tous, même débutant. La possibilité d’éviter des mouvements violents rend cette technique accessible. Le niveau proposé est déterminé par le professeur en fonction des participants.

Les bienfaits? • Améliore la condition physique (système cardio- vasculaire et respiratoire) • Consommation calorique importante • Travail principalement les cuisses et les fessiers. • Développe les capacités de coordination, de latéralisation et de mémorisation

C’est une activité complète qui sollicite l’ensemble des groupes musculaires. Elle s’accompagne d’une musique douce. Ce sont des exercices d’étirements qui sont axés sur la respiration, la sensation et s’enchainent de manière fluide.

Pour qui ? Le stretching peut être pratiqué par tous, sportifs ou sédentaires, à tout âge, pour les femmes enceintes ; pour celles ou ceux qui ont des problèmes de dos, d’articulations…

Les bienfaits ? • Améliore la souplesse musculaire et favorise la mobilité articulaire • Améliore la circulation sanguine • Diminue les risques de blessures et améliore les performances sportives • Procure une sensation de détente et de bien-être

STRONG by Zumba® associe des séquences d’entraînement au poids du corps, des exercices de renforcement musculaire et des activités centrées sur le cardio, le tout au rythme d’une musique originale spécialement élaborée pour être en parfaite synchro avec chaque mouvement.

Pour qui ? Ce cours très intensif s’adresse à un public ayant une bonne condition physique.

Les bienfaits ? Ce cours améliore : • La coordination et l’agilité • L’endurance, la tonification et le raffermissement des muscles • L’équilibre • La condition physique en générale

Depuis votre PC : http://heitzfit.paysdelaigle.com

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